Vitaminas y Minerales

Vitaminas y Minerales se pueden encontrar en los alimentos que consumimos para nutrir nuestro cuerpo y sus micronutrientes nos permiten vivir más saludablemente.

Vitaminas y Minerales principales

Por supuesto que remomendamos altamente el consumo de alimentos que contengan altas proporciones de vitaminas y minerales para tener una mejor salud, mantenernos en forma, y vivir una vida plena.

vitaminas y minerales

  • Las vitaminas son indispensables para que nuestro cuerpo se desarrolle, y 13 de ellas son las más importantes: Las vitaminas A, C, D, E, K y las vitaminas B (en todo su espectro), en mayor parte estas vitaminas provienen de los alimentos, pero de igualforma el cuerpo también las produce, como son el caso de la vitamina D y K. Los vetegarianos tienen el problema de la vitamina B12, por lo que en general necesitan tomar otros suplementos que la contengan.
  • Los minerales como el (calcio, hierro, fósforo, sodio, magnesio…) pueden ser encontrados en las comidas pero en porciones muy reducidas. Estos minerales no le danenergía al organismo pero son realmente importantes para las reacciones químicas que el cuerpo requiere para su funcionamiento.

Glosario de principales Vitaminas y Minerales

Lo mejor que puedes hacer es consumir este tipo de nutrientes. No comer tanta comida chatarra y prestar atención a los beneficios de los alimentos, de las frutas y las verduras por sobre todo.

  • Vitaminas hidrosolubles: vitamina C y las del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 y B12).
  • Vitaminas liposolubles: vitamina A, la D, la E y la K.

En caso de no saber como alimentarse adecuadamente para recibir los nutrientes que su cuerpo en particular necesita, le recomendamos dirigirse a su médico de cabecera o nutricionista para aumentar su conocimiento sobre alimentación para su salud.

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