El decálogo de las dietas

Cuidar el cuerpo, no solo es por belleza, es indispensable para mantener una vida sana. Para logralo, debemos respetar ciertos lineamientos, los cuales nos ayudarán a sobrellevar mejor un proceso de reducción de peso.

Decalogo de las dietas

decalogo dietas
  1. Cualquier dieta que uno comience, no es milagrosa de por sí, necesita que nosotros pongamos de nuestra parte haciendo ejercicios. Una caminata diaria de 30 minutos, aparte de ayudarnos a mantener una buena salud cardíaca, también nos ayuda a rebajar esa grasita oculta.
  2. Una dieta no es dejar de comer, es saber que se debe comer y como combinar los alimentos. Los nutricionistas, ahora, recomiendan consumir 5 colores al día. Es decir, frutas y vegetales, los cuales llenan rápidamente el estomago y proveen al organismo de vitaminas y antioxidantes, y muy pocas calorías.
  3. La leche, una muy buena aliada en las dietas, también provee al organismo de vitaminas y minerales, aparte de calcio, fundamental para el buen estado óseo. Los nutricionistas recomiendan reemplazar ese vaso de soda que se toma en la noche con la cena por un vaso de leche. Tres o cuatro vasos de leche o porciones de lácteos al día es lo más recomendable en cualquier régimen alimenticio.
  4. Si eres de las personas que no puedes pararte de la mesa hasta que el plato este completamente limpio, soluciona ese problema sirviéndote en platos más pequeños. Si almuerzas en la calle, una ensalada sería ideal, algunas vienen con trozos de pollo o tocino. Elige la que más te guste.
  5. Desayuna, almuerza y cena, también merienda a mitad de mañana y tarde, esto te ayudara a mantener un mejor el equilibrio en el consumo de calorías. Estas comidas se deben hacer con porciones pequeñas.
  6. Esos tan deliciosos pasteles no quedan fuera de la dieta. Puedes comerte una rebanada de pastel o torta de tu preferencia, sabiendo que no lo puedes hacer diario, solo de vez en cuando.
  7. Debemos aprender a leer e interpretar adecuadamente las etiquetas de los alimentos. Por ejemplo, aquellas que dicen “fat-free”, son libres de grasas, pero no de calorías.
  8. El agua, indispensable líquido elemento, debe siempre estar en nuestra dieta diaria. Se recomienda tomar entre 6 a 8 vasos de agua al día. No solo estaremos hidratados, sino además, tendremos una sensación de llenura.
  9. Así como hacemos un diario personal, con cosas que hacemos todos los días, es necesario hacer un diario de comidas, donde anotaremos todos los alimentos que consumimos al día y con las horas. Esto se lo podemos enseñar a un nutricionista y este nos dirá si lo estamos haciendo bien o no.
  10. Dormir bien es esencial en cualquier condición de vida. Para mantener una vida sana, es necesario dormir al menos 8 horas ininterrumpidas.
[Total:1    Promedio:5/5]
Comparte este remedio!
Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies