Cómo ayudar a tu Presión Arterial

Como ayudar a tu Presión Arterial. La alta presión arterial es conocida como hipertensión también conocida como el asesino silencioso por que este puede ocasionar un ataque cardiaco, problema o daño a órganos sin ningún síntoma aparente.

Como ayudar a tu Presión Arterial

hipertension
hipertension

Si tu estado de hipertensión esta avanzado como por ejemplo alrededor de 160 sistólica o mas bajo y como 105 o más bajo diastólica su doctor debe recetarle medicamentos. Aunque su presión esté levemente por encima de lo normal (más alta de 120/80), deberá consultarlo con su médico. Usted podrá trabajar en algunas estrategias que le estaremos sugiriendo para llevar la presión a niveles normales.

Algunas sugerencias con la que podrá comenzar:

Ejercicios: Realiza tipos de ejercicios aeróbicos moderados por alrededor de treinta minutos de cuatro a cinco días a la semana, este es un tratamiento estándar para el tratamiento para la hipertensión. Si todavía no has comenzado con esta actividad, pues ya es hora de que levantes tu trasero y comiences. No necesitas hacer ejercicios de alta intensidad, esto pueden ser contraproducente si no tienes tu cuerpo adaptado, solo con caminar rápido tendrás gran beneficio. En estudios recientes se determinado que personas con hipertensión moderada realizando únicamente ejercicios, han bajado de cinco a ocho puntos.

Fumar: El fumar es contaminación directa inalada y el componente contenido en los cigarrillos “Nicotina” afecta adversamente a la glándula adrenales causando un incremento en la presión arterial.

Bajar de Peso: Si usted esta sobre peso aunque solo baje algunas libras esto le puede ayudar a bajar su presión arterial. Comience con metas bajas como bajar cinco o diez libras. Luego decide si necesitas o deseas bajar más.

La Sal: Muchos médicos recomiendan grandemente el reducir o eliminar el consumo de sal. Pero en estudios recientes han demostrado que solo un 30 a un 40 % de lo población es sensitiva a la sal. Usted puede verificar su es parte de estas estadísticas eliminando o reduciendo la sal durante dos a tres semanas. Luego de este periodo hágase una verificación de la presión, y si se refleja algún cambio (que haya bajado la presión) mantén una dieta baja en sodio. Pero procura un buena ingesta de potasio ya que existe una relación entre un alto sodio contra un bajo potasio. Puede aumentar la ingesta de potasio con suplementos o modificando la dieta incluyendo más tomate, pimientos, guineos, peras, berenjenas y papas.

Fibra: La dieta baja en fibras promueve la hipertensión, entonces debes incluir cantidades modestas de fibra en tu dieta diaria encontradas en las frutas y vegetales. También cereales y pan de granos enteros.

Chocolate Oscuro: Una dosis diaria de chocolote oscuro en la dieta puede ayudar a reducir la presión arterial según un estudio realizado por el “Journal of the American Medical Association” En este estudio se revela que chocolote oscuro puede reducir la presión sistólica por 2.9 unidades y la diastolita por 1.9 unidades. En estos estudios se provee suficiente evidencia que indica que incluir una poca cantidad de chocolate oscuro en su dieta, es una buena adición para una dieta saludable. Solo puede consumir unas pocas onzas diarias. Sentimos que el chocolate regular y el chocolate blanco no tenga lo mismo resultado.

Apio (Celery): El Apio contiene sustancias que ayudan a la relajar las arterias, ayudando a disminuir la presión arterial. Cuatro tallos al día son suficientes. Pero cuidado por que este es alto en sodio. Si usted es sensitivo al sodio no lo coma.

Ajo: El ajo reduce significativamente la presión arterial. Consuma el ajo que quiera pero sepa que si las personas no se acercan a usted es por el rico aroma a ajo que usted despide. Actualmente puede conseguir suplementos (tabletas 1200mg) que eviten el aliento a ajo.

Suplementos de Calcio y Magnesio: Estos minerales trabajando juntos presentan en algunas personas una ayuda para bajar la presión arterial. Si bien la ciencia médica ha indicado que no encuentran de cómo esta relación trabaja. Expertos recomiendan tomar calcio y magnesio por alrededor por de dos meses. Luego verifique su presión, si vió mejoría continúe con su suplemento.

Las recomendaciones sobre los suplementos no intentan hacer advertencias médicas, solo son unas guías de trabajo con su médico.

[Total:0    Promedio:0/5]
Comparte este remedio!
Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies