Combate el estrés y los malos hábitos alimenticios

Cómo combatir el estrés. ¿Te sientes estresado y no sabes cómo cambiar ese estado? Puedes comenzar por tu forma de alimentarte ya que los malos habitos alimenticios ayudan a que tu nivel de estrés aumente notablemente.

combatir el estres
combatir el estres

El estrés es una respuesta exagerada del organismo ante situaciones de tensión. La cantidad de actividades que realizas por día, así como las largas jornadas laborales hacen que el día no te alcance para hacer todo lo demás. Dejas a un lado tus afectos y, probablemente, te alimentas con cualquier bocadillo rápido que te permita seguir haciendo tus actividades sin perder tiempo, ¿no es así?

Eliminar malos habitos alimenticios para evitar el estres

Pues bien, esos malos habitos alimenticios te traerán problemas, y muchos. Por eso, es importante que comiences a cambiar tu forma de alimentarte. ¡Verás los resultados enseguida!

En primer lugar deberás “aprender a comer” nuevamente. Esto quiere decir que tendrás que ampliar la variedad de alimentos así como la frecuencia de las comidas durante el día.

Los malos habitos alimenticios generalmente son:

  • Comer pocas veces al día
  • Comer grandes cantidades
  • Comer siempre los mismos alimentos
  • Tomar bebidas elaboradas y consumir alcohol

Deberás incluir más vegetales en tu dieta, combinando distintos colores para que ingieras diferentes nutrientes y vitaminas.

Las frutas son fundamentales a la hora de cambiar tus malos habitos alimenticios. Por eso, puedes optar por consumir las frutas de estación, ya sea naturalmente o preparando exquisitos jugos naturales.

Además, deberás respetar los horarios de comidas. Corresponde que ingieras alimentos seis veces al día para que nunca llegues a tener hambre completamente. Esto permitiría que varíes los alimentos durante todo el día.

Al cambiar tus malos habitos alimenticios por bases alimentarias ordenadas y variadas reducirás tu nivel de estrés y cambiarás tu vida para siempre. ¡Inténtalo!

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